전체 글 썸네일형 리스트형 루테인의 효과와 장단점/섭취 방법 루테인은 무엇인가요??루테인은 눈 건강에 도움을 주는 카로티노이드(carotenoid) 중 하나로, 주로 식물에서 발견됩니다. 주황색 또는 노란색을 띠며, 주로 당근, 시금치, 브로콜리 등의 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다. 루테인은 주로 눈의 황반 변성 및 백내장 같은 안구 질환을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 특히, 루테인은 황반의 망막 부분에 축적되어 눈의 빛을 흡수하고, 이러한 빛에 따른 유해한 자극으로부터 눈을 보호하는 역할을 합니다. 이는 눈 건강을 유지하고 시력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 루테인은 일반적으로 식품을 통해 섭취되지만, 건강 보조제 형태로도 섭취할수 있습니다. 그러니 건강한 식습관을 유지하고 눈 건강을 지키기 위해 루테인이 풍부한 식품을 섭취하는.. 더보기 남녀노소 꼭 먹어야하는 오메가3의 장단점 및 섭취 꿀팁 오메가3란??오메가3는 우리 몸에 좋은 지방입니다. 우리는 이 지방을 보통 식품을 통해 섭취해야 합니다. 왜냐하면 몸이 스스로 만들지 못하기 때문입니다. 오메가-3는 주로 해산물에 많이 들어 있으며 연어, 고등어, 청어 등에 많이 있습니다. 또한 견과류나 식물성 오일에도 일부 오메가-3가 들어있습니다. 이 지방은 심혈관 건강을 지키고 염증을 줄이며 뇌 기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 이렇게 오메가-3는 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 좋은 지방입니다 오메가3의 장점 5가지심혈관 건강 개선에 도움오메가-3 영양제는 EPA와 DHA 지방산을 함유하고 있어 혈중 중성지방을 감소시키는 역할을 합니다 또한 동맥경화를 예방하여 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 특히 고혈압, 이상지질혈증, .. 더보기 종합 비타민의 효능과 장단점 종합 비타민이란?? 종합 비타민은 다양한 비타민과 미네랄이 함유된 종합 보충제입니다 바쁜 현대사회에서 제대로 끼니를 해결하지 못해 생기는 영양 섭취 부족을 보충하여 건강한 신체 기능을 도와줍니다. 이러한 비타민과 미네랄은 각각의 기능에 따라 세포, 조직, 장기의 건강을 유지하고 대사 활동을 조절합니다. 종합 비타민의 종류 1. 일반 종합 비타민: 모든 영양소를 포함하여 일반적인 영양 보충에 사용됩니다. 2. 성별 및 연령별에 맞는 종합 비타민: 성별이나 연령에 따라 특정 영양소를 강조한 종합 비타민으로, 여성용, 남성용, 고령자용 등이 있습니다. 3. 특정 영양 비타민:특정 건강 목표나 요구에 맞춘 종합 비타민으로, 관절 건강, 심장 건강, 면역력 강화 등을 위해 특별히 조합된 제품들을 포함합니다. 종합.. 더보기 6월 여름 제철음식 종류로 추천하는 베스트 4가지 날은 더워지기 시작하는데 뭘 먹지 고민이시죠? 더워지기 시작하면 우리는 뜨거운 것보다 시원하거나 차가운 것을 찾기 시작합니다. 그렇게 더우면서 우리가 먹는 음식들의 종류들이 많이 바뀌는데 과연 6월에는 어떤 음식들이 제철 음식이고 맛이 있는지 함께 알아보겠습니다. 감자 고구마와 함께 구황작물의 대표주자인 감자는 6~9월이 제철이라고 합니다. 감자는 칼로리가 낮아 비만한 사람들에게 적합하며 감자 안에 있는 칼륨이라는 성분이 나트륨을 배출하는 역할을 한다고 합니다. 또한 비타민C도 풍부하다고 합니다. 감자를 먹는 것도 좋지만 어떤 상태가 좋은지 확인하고 사는 것도 중요합니다. 감자의 표면을 봤을 때 흠집과 상처가 적은 매끄럽게 생긴 것을 고르는 것이 좋습니다. 그리고 감자가 단단하고 무게가 많이 나가는 것이.. 더보기 간편하게 공복 아침에 챙겨 먹으면 좋은 음식 5가지!! 아침식사의 중요성 아침에 바쁜데 아침 식사를 꼭 해야 하는지 고민을 많이들 하시는 거 같습니다. 모두가 같은 생각이실 것 같습니다. 현대인들의 바쁜 출근과 등교 등 많은 사람이 씻고 준비하기 바쁜데 그 와중에 아침 챙겨 먹기 여간 귀찮은 게 아닙니다. 그리고 출근하자마자 커피를 먹고 싶지만 빈속에 커피를 먹으려니 속이 쓰리고 불편합니다. 그렇지만 아침을 차려 먹을 시간이 없으니 우리는 빈속에 커피를 들이붓곤 합니다. 하지만 이 아침 식사가 다이어트에도 좋기 때문에 먹는 게 오히려 좋다는 사실이 있습니다. 아침을 먹는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 살이 크게 찔 가능성이 적고 혈당 수치가 정상일 가능성이 높다고 합니다. 또한 당뇨병과 심장 혈관과 관련된 질환을 줄이는 데 중요한 역할을 톡톡히 한다고 합니.. 더보기 무조건 몸에 좋은 채식 식단 특징 당신은 채식주의자입니까? 길거리에 보면 샐러드집이 예전에 비해 많이 보이고 채식주의자라는 말이 요즘 많이 들리고 있습니다. 불과 몇 년 전만 해도 이런 현상이 적었는데 그만큼 요즘 사람들이 건강에 신경을 많이 쓰고 있다는 것을 알 수 있습니다. 아직도 많은 사람들이 이야기합니다. 채식이 무조건 좋다. 아니면 무조건 좋지 않다. 사람마다 다 다르기 때문에 나에게 맞다고 해서 상대방에게도 다 맞는 것은 아닙니다. 하지만 적절한 비율을 맞춘 식단은 모두에게 좋다고 합니다. 이제 채식을 하게 되면 얻게 되는 장점에 대해 알아봅시다. 장내 올바른 균형 유지 가능 채식 식단을 유지하게 되면 장내에 있는 불균형을 예방하는 효과가 있다고 합니다. 여기서 장내 불균형이 무엇인지 설명해 드리겠습니다. 위장관 기능의 장애,.. 더보기 이전 1 다음
